ミドリムシ摂取時の注意点|健康に役立つ水素水と抗酸化成分について学びましょう
ウーマン

健康に役立つ水素水と抗酸化成分について学びましょう

ミドリムシ摂取時の注意点

粉末

過剰摂取には気を付けよう

ユーグレナ(ミドリムシ)はサプリメントなどの健康食品として開発・販売されることが多いため副作用の心配をする人も多いようですが、薬品ではないので心配する必要はないものといわれています。実際に副作用の報告は一件もなく、安全性確認のために行われる検査も問題なく通過しています。しかし、副作用以外で注意したいことがあります。それは摂取量で、基本的に過剰摂取は厳禁とされています。摂取量は製品に記載されている量を守り、早く効果を出したいとか強い効果が欲しいと焦らずに記載通りの摂取量を守る必要があります。過剰摂取の例として、便秘だった人が下痢になるといった話もあります。便秘より下痢の方がマシかもしれませんが、急激な体調変化は心身的に負担があるので徐々に体の状態を好転させるために適切な摂取量を守ることが大事です。

1日摂取量は分けて飲む

多くのユーグレナサプリメントは、1日の摂取量を3粒〜6粒と記載しています。1度に1日摂取量を飲むことは悪いことではないのですが、記載されている1日摂取量は3回くらいに分けて飲む方が効率的といわれています。飲むタイミングは個人の時間の都合になりますが、望ましいタイミングは朝・昼・夜です。1度に摂取しない方が良い理由は消化吸収の関係にあり、栄養素は朝から夜までに分けて摂取した方が吸収されやすい上に体内の活動に役立てられやすいとされているからです。効果を出したい思いからユーグレナを1度にたくさん摂取してしまう気持ちも分かりますが、体は急激な変化についていけないようになっています。ちゃんと消化・吸収をして体内で活用してもらうためには、量を守ったユーグレナ摂取を長期的に続けることが大切です。